Candida diéta receptek
MI IS AZ A CANDIDA, ÉS MIT JELENT EZ A DIÉTÁMRA NÉZVE?
Mielőtt belemennénk, gyorsan tekintsük át, mi is az a Candida. A Candida egy olyan gombafajta, amely természetes módon megtalálható a szervezetedben, és szerepet játszik a tápanyagfelszívódásban és az emésztésben. A Candida szintje azonban a túlszaporodás miatt kibillenhet az egyensúlyából, ami nemkívánatos tünetekhez, és egyes esetekben súlyos betegségekhez vezethet. A Candida túlszaporodása a test különböző részein jelentkezhet, beleértve a szájat, a tápcsatornát, a hüvelyt, a bőrt és a vért (súlyosabb esetekben). A Candida-túlszaporodás oka széles körben elterjedt, bizonyos gyógyszerektől kezdve a helytelen táplálkozásig.
A candida diéta alapja a cukor, az élesztő és a gabonafélék korlátozása, mivel ezek a tápanyagok segítik a Candida albicans szaporodását. Ajánlott helyette zöldségeket, húsokat, tejtermékeket, gabonaféléket és magvakat fogyasztani.
Egy ízelítő a candida diéta receptjeiből:
- Grillezett csirkemell rizzsel és salátával: a csirkemellet fűszerezzük meg és grillezzük, majd rizzsel és zöldségekből álló salátával tálaljuk.
- Spenótos tojás: a spenótot pároljuk meg, majd tesszük egy tepsibe, rátesszük a tojást, és megsütjük.
- Könnyű zöldségleves: zöldségeket, mint például cukkini, padlizsán, paprika, hagyma és paradicsom, párolunk meg, majd botmixerrel pépesítjük és ízlés szerint fűszerezzük.
- Quinoa saláta: a quinoát főzzük meg, majd összekeverjük zöldségekkel, mint például kukoricával, uborkával, paprikával és paradicsommal.
- Avokádós-tojásos wrap: avokádót, tojást, salátalevelet és paradicsomszeletet tekercselünk bele egy tortillába, és megsütjük.
Ezek csak néhány ötlet a candida diéta receptjei közül, de számos más étel is készíthető a megfelelő tápanyagokbó
CANDIDA-BARÁT EGYSZERŰ ÉS EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉSI ÖTLETEK
Egy gyors összefoglaló a Candida elleni táplálkozásról: A Candida egyedülálló, mert valójában cukorral táplálkozik, ezért a túlzott cukortartalmú élelmiszerek kerülése kritikus fontosságú a Candida kiéheztetéséhez. A lényeg, hogy lehetőség szerint kerüljük a hozzáadott cukrok és finomított szénhidrátok fogyasztását, és a teljes értékű élelmiszerekre, például fehérjékre, zsírokra és nem keményítőtartalmú zöldségekre összpontosítsunk.
Szeretne többet olvasni a Candida kiváltó okairól, a tünetekről, a kezelésről, a fogyasztható élelmiszerekről és a korlátozandó élelmiszerekről? Olvassa el átfogó blogbejegyzésünket a Candidáról itt!
CANDIDA-BARÁT REGGELI ÖTLETEK
Rántotta spenóttal és avokádóval gabonamentes pirítóson
Chia magpuding ½ csésze bogyós gyümölcsökkel (ha tolerálható) és kókuszreszelékkel vagy napraforgómaggal
Gabonamentes zabpehely (chia mag, lenmag, kenderszív, kókusztej) (bogyós gyümölcsökkel, ha tolerálható).
Tejmentes joghurt bogyós gyümölcsökkel (ha tolerálható), kókusszal, fahéjjal és gabonamentes müzlivel (granola).
CANDIDA-BARÁT EBÉDÖTLETEK
Rukkola saláta uborkával, paradicsommal, hagymával, petrezselyemmel és csicseriborsóval, olívaolajjal, citrommal, sóval és borssal ízesítve.
Spenót saláta kelbimbóval, quinoával és darált mandulával, grillezett csirkével és mustáros tárkonyos öntettel körítve.
Halas taco gluténmentes taco héjban/csomagolásban, piros és sárga paprikával, aprított káposztával, hagymával, korianderrel és avokádóval.
Vágott mediterrán saláta – paprika, paradicsom, csicseriborsó, fűszernövények, csirke vagy lazac, avokádó, olívaolajos balzsamecet
CANDIDA-BARÁT SNACK ÖTLETEK
Hummusz és magos kekszek
Mandulavaj és zeller
Keményre főtt tojás egy csipet sóval és borssal
Zöldséglé – lehet a következők bármelyikével: leveles zöldek, uborka, zeller, gyömbér, citrom, sárgarépa vagy édeskömény
CANDIDA-BARÁT VACSORAÖTLETEK
Vadon fogott lazac spárgával és quinoával
Grassfood burger vagy vegaburger (lehet bármilyen bab és quinoa kombináció) saláta wrapben, avokádóval és „cukkini sült krumplival” körítve.
Zoodles pulyka- vagy csirkehúsgombóccal, cseresznyeparadicsommal és pestóval
Zöldséges rántott zöldség karfiolrizzsel és kókusz-aminóban, gyömbérben és fokhagymában párolt garnélarákkal.
CANDIDA-BARÁT DESSZERTÖTLETEK
Sült alma fahéjjal, gabonamentes müzlivel körítve
Vegán avokádó mousse
Chia magos puding bogyós gyümölcsökkel
Gluténmentes, fahéjas sütik steviával készítve
Paleo mandulalisztes cukros sütik
Általánosságban elmondható, hogy a kulcs itt az, hogy ne legyen rosszul az ételektől, amit eszel, hogy kreatívan bánj a fűszerekkel, fűszerekkel, ízesítőkkel és olajokkal.
Néhány Candida-barát gyógynövény, fűszer, ételízesítő, valamint egészséges zsírok és olajok:
- Almaecet
- Kókusz-aminó
- Fekete bors
- Fahéj
- Fokhagyma
- Oregano
- Paprika
- Rozmaring
- Kakukkfű
- Kapor
- Kurkuma
- Kókuszolaj
- Olívaolaj
- Szezámolaj
Ha Candida-diétában szenvedsz, és Candida-diétán vagy, szuper nyomasztónak érezheted magad. Azonban, bár a Candida-diéta korlátozó, nem lehetetlen, és még mindig van egy csomó olyan étel, amit ehetsz, ami tápláló és elégedetté tesz. Ebben a bejegyzésben egyszerű és egészséges ételötleteket találsz reggelire, ebédre, vacsorára, rágcsálnivalókra és desszertre, hogy adjunk némi inspirációt a Candida-diéta alatt.
A fogyás segíthet a candida elleni küzdelemben és annak elkerülésében. A túlsúly és az elhízás hajlamosíthat a candida elszaporodására, mivel a szervezet magas cukorszintje kedvező környezetet teremt számára. A fogyás segíthet csökkenteni a candida-fertőzés kialakulásának kockázatát a vércukorszint csökkentésével és az anyagcsere javításával. Ezenkívül a fogyás általában egészségesebb életmódhoz vezet, ami erősítheti az immunrendszert és segíthet fenntartani az egészséges baktériumok egyensúlyát, ami segíthet a candida elleni küzdelemben.
A Magicoa az egyik kedvenc választása azoknak, akik Candida-kúrát keresnek, és a fogyáson keresztül szeretnének küzdeni ellene. A Candida egy élesztőgomba fertőzés, amely gyakran okozhat emésztési problémákat, gyengeséget és fáradtságot. A fogyás és a Candida elleni küzdelem azonban összekapcsolódhat, mivel a túlsúly növelheti a Candida kialakulásának kockázatát. A Magicoa egy étrend-kiegészítő, amely segíthet normalizálni az emésztést, támogathatja az immunrendszert és elősegítheti a fogyást. A termék olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a Candida elleni küzdelemben, így a Magicoa segíthet a Candida-szint csökkentésében és a fogyásban.